리얼일본 : 생생한 일본 모노가타리（日本モノガタリ）

정확하게 파악하고 바르게 섭취하자! 기본적인 비타민과 미네랄! 이번에는 비타민의 종류, 수용성,지용성의 차이, 미네랄, 그외 식품보조제에 대해서 설명하겠습니다. 먼저, 수용성 비타민과 지용성 비타민 입니다. 수용성 비타민은 신체의 수분과 결합하여 영양소를 공급하게 됩니다. 그렇기 때문에 과하게 섭취하더라도 대부분 소변으로 배출하기 떄문에, 딱히 특정 수용성 비타민에 거부반응이 없으시다면 일정량을 매일 드셔서 효과를 체크해보는게 제일 좋은 방법 입니다. 단, 지용성 비타민은 조금 조심하셔야 하는데요, 지용성, 말그대로 신체의 지질과 반응하려 영양소를 공급하게 됩니다. 이 지용성 비타민은 소변,대변으로 배출되지 않고, 대부분 신체에 축적되게 됩니다. 그렇기떄문에 비타민이 부족할 경우 특정 비타민 결핍증이 생..

먹어도 먹어도 느끼는 허기! 배고픔! 사실은 비만형 영양실조 증상? 다이어트를 하시는분들이 제일 어려워 하는게 무엇일까요? 주기적인 유산소운동? 아닙니다. 강도높은 무산소운동? 아닙니다. 다이어트의 최대난관은 바로 식단조절 입니다. 이 식단조절, 왜이렇게 어려운 걸까요? 먼저 사람의 본능과 욕구, 그리고 신체의 메커니즘을 이해할 필요가 있습니다. 가장 대표적으로는 식욕,성욕,수면욕이 사람의 본능적 욕구 라고 합니다. 식욕을 채움으로서 느끼는 포만감이 성욕과 동등한 욕구충족을 느낀다는 실험결과도 있습니다. 두번째, 사람의 신체 매커니즘에 대해서 설명하겠습니다. 사람은 음식을 먹음으로서 에너지를 보충합니다. 이 에너지에는 5대 영양소 라고 불리는 탄수화물,단백질,지방,비타민,미네랄 이 있는데요. 아무리 먹어..